Йога з Ритмом для Активного Життя
Відкрийте силу ритмічної йоги, яка поєднує традиційні асани з м'якими рухами під музику. Наші програми спеціально розроблені для людей віком 50+ з урахуванням всіх особливостей фізичного стану та потреб організму.
Відеопортрети нашої команди
Наша команда досвідчених інструкторів поєднує класичні знання йоги з інноваційними підходами для створення ідеальних програм для людей старшого віку.
Олена Віталіївна
Сертифікований інструктор з йоги для старшого віку
"18 років досвіду роботи з людьми зрілого віку. Спеціалізуюся на адаптивних практиках та ритмічних вправах, які допомагають відновити гнучкість та внутрішню гармонію."
Андрій Михайлович
Експерт з дихальних практик та медитації
"Допомагаю учасникам знайти внутрішній спокій через поєднання дихальних технік з ритмічними рухами. Особлива увага приділяється безпеці та комфорту кожного."
Марія Олександрівна
Музикотерапевт та хореограф
"Створюю унікальні музичні композиції для кожного заняття. Ритм і мелодія допомагають тілу рухатися природно та без зусиль, розкриваючи творчий потенціал кожної людини."
Інтерактивні фільтри активностей
Оберіть вид активності, який найбільше цікавить вас, та дізнайтесь про всі переваги наших програм.
Покращення гнучкості
Ритмічні рухи в поєднанні з класичними асанами йоги допомагають поступово відновити природну гнучкість м'язів без дискомфорту.
Зміцнення серцево-судинної системи
М'які кардіонавантаження через ритмічні послідовності асан покращують роботу серця та кровообіг без надмірних зусиль.
Покращення балансу та координації
Спеціальні вправи на баланс, виконані під ритмічну музику, тренують вестибулярний апарат та покращують стійкість.
Зниження рівня стресу
Медитативні елементи програми в поєднанні з ритмічним диханням ефективно знижують рівень кортизолу та покращують загальний емоційний стан.
Покращення якості сну
Вечірні релаксаційні техніки з елементами ритмічного дихання допомагають швидше заснути та покращити якість нічного відпочинку.
Соціалізація та спілкування
Групові заняття створюють атмосферу підтримки та взаєморозуміння серед людей схожого віку та інтересів.
Наші Програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки.
Початковий рівень
- • 8 занять на місяць
- • Групи до 12 осіб
- • Базові асани та дихання
- • Ритмічні вправи
Що входить до програми:
- ✓ Персональна консультація
- ✓ Адаптовані асани для початківців
- ✓ Основи правильного дихання
- ✓ М'які розтяжки
- ✓ Релаксаційні техніки
- ✓ Домашні завдання
- ✓ Підтримка інструктора
Середній рівень
- • 12 занять на місяць
- • Групи до 10 осіб
- • Складніші асани
- • Танцювальні елементи
Розширена програма:
- ✓ Все з початкового рівня
- ✓ Ритмічні послідовності
- ✓ Танцювальна терапія
- ✓ Покращені дихальні техніки
- ✓ Музичні медитації
- ✓ Індивідуальні корекції
- ✓ Спеціальні майстер-класи
Преміум рівень
- • Необмежені заняття
- • Мікрогрупи до 6 осіб
- • Індивідуальний підхід
- • Персональні консультації
VIP обслуговування:
- ✓ Все з попередніх рівнів
- ✓ Персональний план розвитку
- ✓ Індивідуальні заняття
- ✓ Домашні програми
- ✓ Нутриціологічні консультації
- ✓ Спа-процедури
- ✓ Цілодобова підтримка
Не впевнені, яка програма підходить саме вам?
Безкоштовна консультаціяВідгуки-інтерв'ю наших учасників
Послухайте реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки ритмічній йозі.
Ганна Петрівна
62 роки, пенсіонерка
"Після трьох місяців занять я відчуваю себе на 10 років молодше! Спина перестала турбувати, з'явилася гнучкість, яку я втратила років 20 тому. Музика на заняттях додає особливого настрою."
Микола Васильович
58 років, інженер
"Спочатку був скептично налаштований до йоги, але ритмічний підхід мене зацікавив. Тепер заняття стали частиною мого життя. Покращився сон, зник стрес від роботи."
Людмила Іванівна
65 років, вчителька
"Найкраще, що я зробила для себе після виходу на пенсію! Знайшла нових друзів, відчуваю себе здоровішою та енергійнішою. Онукам важко повірити, що бабуся займається йогою!"
Приєднуйтесь до нашої дружної спільноти активних людей, які обрали здоровий спосіб життя!
Радіальна діаграма прогресу
Дізнайтесь, як відбувається ваш розвиток у ритмічній йозі та які етапи вас очікують.
Знайомство
Перша консультація та оцінка фізичного стану
Адаптація
Перші 2-3 тижні м'якого входження в практику
Розвиток
Поглиблення практики та додавання ритмічних елементів
Інтеграція
Йога стає частиною повсякденного життя
Майстерність
Досягнення стабільних результатів та глибинного розуміння
Надхнення
Ділитесь досвідом з іншими та продовжуєте розвиватися
Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші питання про наші програми ритмічної йоги.
Чи підходить ритмічна йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наша програма спеціально розроблена для людей старшого віку з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей.
Ритмічні елементи додаються дуже м'яко і допомагають робити рухи більш природними та приємними. Наші інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти вправ для різних рівнів гнучкості.
Скільки часу потрібно, щоб відчути перші результати?
Більшість наших учасників відчувають покращення настрою та загального самопочуття вже після 2-3 занять. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та зменшення скутості, стають помітними через 2-3 тижні регулярної практики.
Значні покращення балансу, сили та загальної фізичної форми зазвичай проявляються через 1-2 місяці постійних занять. Пам'ятайте, що кожна людина індивідуальна, і результати можуть відрізнятися.
Чи можу я займатися, якщо маю проблеми з рухливістю?
Звичайно! Наша методика адаптована саме для людей з обмеженою рухливістю. Ми пропонуємо варіанти вправ, які можна виконувати сидячи на стільці або з додатковою підтримкою.
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, щоб зрозуміти ваші особливості та обмеження. На їх основі інструктор розробляє персональний план вправ, який допоможе поступово покращити рухливість в безпечному темпі.
Що робити, якщо я пропущу заняття?
Нічого страшного! Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. У рамках місячного абонементу ви можете відпрацювати пропущені заняття протягом наступного місяця.
Також ми надаємо записи основних послідовностей вправ для домашньої практики, щоб ви могли підтримувати форму між заняттями. При довготривалій відсутності інструктор допоможе швидко відновити ритм тренувань.
Чи потрібен спеціальний одяг або обладнання?
Спеціальний одяг не потрібен! Головне - щоб одяг був зручним і не обмежував рухи. Ідеально підходять спортивні штани або легінси та вільна футболка або кофта.
Все необхідне обладнання (килимки для йоги, блоки, ремені) надається в студії. Якщо ви хочете займатися вдома, ми допоможемо підібрати базовий набір інвентарю за доступними цінами.
Як часто рекомендується займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Такий режим дозволяє тілу адаптуватися до нових навантажень і достатньо відновлюватися між тренуваннями.
З часом, коли ви відчуєте впевненість у практиці, можна збільшити частоту до 4-5 занять на тиждень. Важливо слухати своє тіло і не форсувати процес - постійність краща за інтенсивність.
Приєднуйтесь до нас сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для безкоштовної консультації та запису на пробне заняття.
Наш експерт зв'яжеться з вами протягом 24 годин для призначення безкоштовної консультації
Перший місяць занять зі знижкою 50%
Почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні!